Tập luyện tăng sức bền
Tranh thủ phút nghỉ trưa hay sau một ngày đi làm dài, bạn dành 10-15 phút tập 30 động tác cardio bên dưới để giảm mỡ, săn cơ, tăng sự dẻo dai của cơ thể.
Tập cardio triệt tiêu mỡ thừa
70 động tác liên hoàn thoạt nhìn tưởng đơn giản nhưng thực tế có thể khiến các quý ông vã mồ hôi nếu thực hiện nghiêm túc, đầy đủ giúp đốt cháy calo đáng kể, tinh thần sảng khoái sau tập.
Tập vừa chơi với con trẻ
Những động tác gợi ý cho ông bố trẻ chơi đùa cùng con giúp tiêu hao calo hiệu quả, tinh thần phấn chấn và kết nối tình cảm gia đình.
Tập phần dưới cơ thể
Chân, đùi và phần mông thường chưa được phái mạnh ưu tiên tập luyện nên có thể khiến phần dưới cơ thể ít cơ dẫn đến tổng thể cơ thể không cân đối. Dành 5-10 phút cho các bài tăng sức mạnh chân, đùi và giúp vòng hông phát triển.
Khánh Ly
0 nhận xét:
Đăng nhận xét