Chủ Nhật, 30 tháng 4, 2017

Khám phá bí mật “động trời” của 2 hot girl giàu nhất Hollywood - 1

“Đụng hàng” là một tình huống không người nổi tiếng nào mong muốn nhưng điều ấy chẳng là vấn đề với chị em nhà Jenner

Từ thảm đỏ cho tới những sự kiện thông thường, ngay cả khi không phải fan hâm mộ thì bạn cũng dễ dàng nhận thấy cặp chị em Kendall và Kylie Jenner thường xuyên diện những trang phục rất “hợp rơ”. Lúc thì là những chiếc đầm màu đen quyền lực, khi lại quần áo màu beige nền nã và sang trọng...

Bạn cho rằng đó chỉ là sự trùng hợp ngẫu nhiên? Không phải đâu! Đều là có chủ đích cả đấy! Song chủ đích của cặp chị em nổi tiếng lại cực kỳ dễ thương!

Monica Rose, một stylist đắt khách tại Hollywood đang làm việc với cặp chị em nổi tiếng cho hay Kendall và Kylie thường xuyên chọn những bộ trang phục cùng tông bởi họ không muốn trông như đang “tát vào mặt nhau” khi cùng xuất hiện.

Là những người thường xuyên tiếp xúc với ống kính, họ biết rằng chỉ cần chọn màu sắc khác nhau thôi là một trong hai người có thể bị “dìm” không thương tiếc. Họ là chị em, và họ không muốn điều ấy xảy ra.

Khám phá bí mật “động trời” của 2 hot girl giàu nhất Hollywood - 2

Mặc giống nhau hoặc cùng tông màu, đó là điều Kendall và Kylie đã quá quen khi xuất hiện cùng nhau

Đó là lý do mà câu hỏi thường xuyên nhất nữ stylist nhận được từ cặp chị em xinh đẹp là “Hôm nay chị/em tôi mặc gì?

Họ chứng tỏ mình cực kỳ quan tâm tới cảm xúc cũng như hình tượng của người kia, dẫu biết lẽ ra với vị trí của mình trong showbiz, họ chẳng phải nhường nhịn ai cả!

Tuy nhiên, cho dù mặc những bộ đồ giống hệt nhau đi nữa, thì Kendall và Kylie vẫn tỏa sáng theo cách của riêng mình, bởi xét về vóc dáng và phong cách, cả hai đều xứng đáng là những biểu tượng thời trang thú vị của showbiz.

Thêm những lần chứng tỏ Kendall và Kylie không ngại “đụng hàng”:

Khám phá bí mật “động trời” của 2 hot girl giàu nhất Hollywood - 3

Khám phá bí mật “động trời” của 2 hot girl giàu nhất Hollywood - 4

Khám phá bí mật “động trời” của 2 hot girl giàu nhất Hollywood - 5

Khám phá bí mật “động trời” của 2 hot girl giàu nhất Hollywood - 6

Khám phá bí mật “động trời” của 2 hot girl giàu nhất Hollywood - 7

Khám phá bí mật “động trời” của 2 hot girl giàu nhất Hollywood - 8

Khám phá bí mật “động trời” của 2 hot girl giàu nhất Hollywood - 9

Hoặc là màu sắc, hoặc là kiểu dáng, Kendall và Kylie thường xuyên lựa chọn đồ tương đồng như vậy đấy!

Source : 24h[dot]com[dot]vn

Bài tập 1:

Bài tập 2: 

Bài tập 3:

 Như Mây

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net

Thứ Bảy, 29 tháng 4, 2017

Bài tập 1:

 Bài tập 2:

 Khánh Ly

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net

Hội An

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net

Thứ Sáu, 28 tháng 4, 2017

 Hội An

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net

Thứ Năm, 27 tháng 4, 2017

Bài tập 1:

Bài tập 2:

 Bài tập 3:

Khánh Ly

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net

Thứ Tư, 26 tháng 4, 2017

Từ một cô gái vóc dáng liễu yếu đào tơ, sau hai năm bạn bè gặp lại đều không khỏi ngạc nhiên trước một Thùy Trang mới mẻ, thân hình cơ bắp chắc khỏe.

Cô gái squat gánh tạ 100 kg

Hành trình tập luyện để lột xác thành vóc dáng mới, Trang không chỉ trải qua nhiều mồ hôi, mỏi mệt hay những cơn đau lúc gánh tạ mà còn nghe rất nhiều lời đàm tiếu. Người thân cũng can ngăn khi cô tập hết sức khiến cơ thể trông thô, rồi lời ra tiếng vào rằng sao con gái lại tập "đô" thế trông nam tính quá. 

Nhiều người lần đầu thấy Trang squat gánh tạ 100 kg đều khuyên cô nên tập cho vóc dáng thon lại. Lúc đầu cô gái chạnh lòng, sau dần vượt qua được bởi niềm đam mê với gym và xác định việc tập luyện là hướng đi cho tương lai.

thieu-nu-nha-trang-lot-xac-voi-voc-dang-khoe-khoan-kieu-my-latin

Sự thay đổi vóc dáng của Trang trước và sau tập. Ảnh: T.T

Thời đi học, Thùy Trang vốn là "cây" thể thao của trường. Năm lớp 3, cô sinh hoạt trong đội tuyển aerobic của tỉnh Khánh Hòa, sau đó tham gia vào đội tuyển điền kinh tỉnh đến năm lớp 10. Lần đầu tiên biết đến gym là năm học lớp 11, cô gái 9x bước vào phòng tập với body rất ốm yếu. Cô gái cao 1,65 m, chỉ nặng 45 kg với số đo 3 vòng khiêm tốn: 75-60-80 cm.

Tự nhận những điểm trừ về hình thể kiểu "ba vòng như một", Trang liên tục nhảy các bài aerobic và chạy điền kinh. Lợi thế thể lực đã giúp Trang tỏa sáng khi tập gym. Chỉ sau 3 tháng tập là cơ thể cô gái có những chuyển biến tích cực, cơ dày lên, tăng cân, ăn ngon, hấp thụ tốt. Cô gái trẻ rất phấn khởi vì những đổi thay về ngoại hình và càng nỗ lực tập luyện.

Các bài tập phát triển phần mông và đùi tập được cô ưa chuộng như squat, lunges kết hợp gánh tạ. Trang dành thời gian tập từ thứ 2 đến thứ 7, mỗi buổi tập một tiếng rưỡi, chủ nhật nghỉ ngơi. Tập gym như có chất gây nghiện khiến một ngày không đến phòng tập Trang đều bồn chồn không yên. Tập luyện giúp cô có được vóc dáng săn chắc. Cô gái mong muốn phát triển cơ thể đậm chất thể thao, nở nang kiểu châu Mỹ Latin.

Trang may mắn được huấn luyện viên chỉ dẫn từng bước từng những ngày đầu để tập những động tác chuẩn. 9x tập 60-90 phút mỗi ngày kết hợp các bài cardio cho cơ thể nhanh săn chắc. Kỷ niệm buồn với cô gái trẻ là một lần tập quá sức khiến khớp chân trái bị chấn thương 2 tuần không thể squat được. Kể từ đó Trang biết lắng nghe cơ thể nhiều hơn, tự động nghỉ ngơi thay vì ráng sức tập.

thieu-nu-nha-trang-lot-xac-voi-voc-dang-khoe-khoan-kieu-my-latin-1

Trang nỗ lực tập luyện hướng tới thân hình thể thao chắc khỏe. Ảnh: T.T

Trang ăn ngày 5-6 bữa, chia nhỏ các bữa ăn, sau 7h tối thì ngưng dùng bữa. Thực phẩm chính gồm thịt gà nạc, lòng trắng trứng, thịt bò nạc, cá hoặc các loại hải sản khác và rau như súp lơ, ớt chuông, dưa leo, cà chua. Trang giảm tinh bột từ cơm, dùng khoai lang, bắp, yến mạch hoặc gạo lứt, dùng thêm sữa ngũ cốc từ các loại đậu. Thực đơn của cô có tỷ lệ protein chiếm 60-70%, tinh bột 15-20%, còn lại là chất béo tốt và chất xơ từ rau, trái cây ít ngọt. 9x không dùng thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột hay nước có ga từ 2 năm nay. 

Trần Thị Thùy Trang sinh năm 1998, vận động viên aerobic 7 năm, điền kinh 3 năm, từng tham gia khóa học huấn luyện viên thể hình, hiện là huấn luyện viên thể hình tự do tại Nha Trang. Cô cao 1,65 m, số đo 3 vòng 89-65-95 cm.

Khánh Ly

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net
Subscribe to RSS Feed Follow me on Twitter!