Hội An
Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net
Thứ Tư, 5 tháng 4, 2017
Thứ Ba, 4 tháng 4, 2017
Thứ Hai, 3 tháng 4, 2017
Chủ Nhật, 2 tháng 4, 2017
18:04
No comments
5 phút tập thay vì một giờ tại phòng gym. Mỗi động tác thực hiện 60 giây.
5 phút massage mặt cho làn da khỏe và tươi trẻ
Một động tác đơn giản cho vòng eo nhỏ và thân hình cân đối
Bài thể dục cho cô nàng lười
Giảm căng cơ sau khi chạy bộ
Bài tập cho cơ lưng dưới, giảm đau hiệu quả
5 công thức pha trà tốt cho sức khỏe
Hà An
Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net
Thứ Bảy, 1 tháng 4, 2017
16:02
No comments
Bữa sáng:
Một bát phở bò: 150 g bánh phở, 40 g thịt bò, 1 quả chuối tiêu loại vừa.
Bữa trưa:
2 lưng bát cơm vơi gồm: cá biển kho 80 g, đậu phụ luộc 1 bìa nhỏ 60 g, rau muống luộc một bát con đầy, 1 quả cam to (150-200 g).
Bữa tối
2 lưng bát cơm vơi gồm: thịt gà luộc 50 g, giá xào thịt bò (50 g giá, 20 g thịt bò), bí xanh luộc- 1 bát đầy 300 g, một nửa quá dứa, dầu thực vật 10 ml cả ngày.
Có thể thay thế:
40 g thịt lợn = 40 g cá, tôm, lươn hoặc 50 g giò, 1 quả trứng, 60 g pate, 60 g tiết lợn luộc, 60 g nhộng, 180 ml sữa bò tươi, 200 g sữa chua, 25 g sữa bột toàn phần, 20 g sữa bột tách béo, 60 g đậu phụ, 230 ml sữa đậu nành không đường.
60 g bánh phở tương đương 1/3 bát cơm đầy hoặc 1 chiếc bánh mì to, 80 g bún, 30 g mì sợi, 1/4 lạng miến, 1 bắp ngô nếp to, 70 g khoai lang hoặc khoai sọ, 100 g khoai tây, 50 g sắn củ…
Nếu muốn ăn quả chín phải bớt cơm. Cụ thể, 1/3 bát cơm cung cấp năng lượng tương đương 4 múi bưởi to, 2 quả cam to, 10 quả chôm chôm, 2 quả chuối tây to, 2 quả chuối tiêu to, 800 g dưa hấu, một nửa quả dừa, 1 quả hồng đỏ to hoặc 3 quả hồng ngâm to, 5 múi mít dai, một nửa quả na, 250 g đu đủ chín.
Xem thêm: Bài tập 5 phút giảm vòng eo nhanh
Hà An
Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)
