Bài tập 7 phút giảm cân tại nhà hơn đến phòng gym

Bài tập này được các nhà nghiên cứu Đại học McMaste, Canada, thiết kế để giảm thời gian giúp mọi người có dáng vóc mong muốn. Bài tập cường độ cao này có tác dụng đốt cháy mỡ nhanh hơn, tối đa hóa tiêu thụ kcal, rèn luyện cơ cả cơ thể, cải thiện sức khỏe nhờ giảm nguy cơ các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ.

Đây là bài tập gym ở nhà rất tốt cho bạn, giúp cơ thể dẻo dai và giảm tối đa mỡ trong thời gian ngắn nhất có thể. Bạn không cần thiết bị trợ giúp nào mà vẫn tác động được đến các vùng mông, chân, đùi, cánh tay, ngực, vai và lưng.

Bài tập này gồm 12 động tác, thực hiện chỉ mất 7 phút. Để tăng cường độ và hiệu quả, bạn có thể nhắc lại bài tập.

Bài tập bật nhảy jumping jacks

Bạn chú ý chỉ đầu mũi chân chạm sàn, giữ lưng thẳng.

Bài tập wall squat- động tác squat dựa vào tường

Chú ý không đưa đầu gối qua quá mũi bàn chân.

Động tác hít đất (cho cánh tay, ngực và vai)

Động tác crunche (cho bụng)

 Động tác step - up (cho chân và mông)

Động tác squat (cho chân và vùng mông) 

 

>> Xem tiếp 6 động tác tiếp theo:

Hà An

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net

Read More

Cẩm nang tăng 10 cm chiều cao dễ dàng

Hội An

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net

Read More

Mặc váy trùm quần: Tại sao không thử?

"Thót tim" vì váy xẻ hông cao táo bạo của mỹ nhân Việt

Kiểu quần này được các tín đồ mặc đi khắp thế giới

Nóng mắt vì chị em đua nhau mặc quần rách mông

Có phải đơn giản chỉ là lấy chiếc váy dài bạn thường mặc, mặc cùng quần jeans và thế là xong một bộ đồ phong cách không? Có thể, nếu bạn vốn có khả năng mặc đẹp. Nhưng thực ra, việc mặc đẹp một phong cách chắc chắn không thể dễ dàng như vậy. Cùng là chiếc váy đó nhưng mix cùng quần jeans thì khác mà mix cùng quần ống loe thì lại chẳng thể nhận ra. Cùng chiếc chân váy midi mix cùng khaki và giày thể thao thì đẹp nhưng mix với quần chất liệu nhung thì lại "không thể mê được"!

Nếu bạn đang muốn thử một xu hướng mới lạ cho mùa đông và không cần phải mua sắm nhiều, đây là lựa chọn khá thông minh. Tuy nhiên, có một vài nguyên tắc bỏ túi cho các cô nàng khi thử cách mix váy trùm ngoài quần dài:

Phong cách thể thao: an toàn nhất

Phong cách thể thao kiểu sporty-chic là gợi ý hoàn hảo khi bạn có một chiếc váy dài và muốn phối hợp chúng cùng với quần jeans. Thêm một đôi giày thể thao và áo khoác màu trung tính là đủ cho mùa đông siêu chất của cô nàng thành thị!

Chọn váy xẻ dáng dài

Cách dễ nhất để chinh phục kiểu mix đồ lạ mắt này là chọn một chiếc váy thật dài, tốt nhất là qua đầu gối để vừa che được khuyết điểm đôi chân lại tạo cảm giác vừa thướt tha nữ tính lại rất có nét cá tính và khỏe khoắn - ưu điểm lớn nhất của kiểu phối váy trùm quần. 

Trung thành với quần đen

Bất kể chiếc váy của bạn điệu đà thế nào, kiểu dáng khó mặc ra sao, hãy nhớ chỉ cần trung thành với quần đen là phong cách "dress over pant" sẽ được giải quyết. Chiếc quần đen quyền lực đủ sức trung hòa các màu sắc và giúp bạn có phong cách siêu chuẩn với những chiếc váy dài. 

Source : 24h[dot]com[dot]vn

Read More

Nữ tiếp viên hàng không có thân hình '6 múi'

Ayme Oliveira, 32 tuổi, ở Essex, Anh, là một nữ tiếp viên hàng không. Cô rất đam mê tập gym, mỗi ngày đều cố gắng dành khoảng 2,5 giờ đến phòng tập.

Ayme cho hay các hành khách trên máy bay không biết gì về cơ thể 6 múi săn chắc của cô. Chỉ một số ít phát hiện ra điều khác biệt khi cô lộ bắp tay lúc giúp họ đặt hành lý.

Vì tập thể hình nên Ayme phải ăn uống nhiều và theo một chế độ nghiêm ngặt. Trên mỗi chuyến bay, trung bình cô ăn khoảng 5 bữa, gấp 2-3 lần người khác.

Nữ tiếp viên hàng không thích tập gym từ năm 18 tuổi. Hơn một năm nay, cô bắt đầu tham gia vào một số cuộc thi nâng tạ, thể hình.

Phần cơ lưng ấn tượng của Ayme.

Cô gái 32 tuổi cho hay tập gym giúp cô có cơ thể khỏe mạnh, rất ít ốm đau.

"Tôi thích thách thức, thích khám phá bản thân và không ngừng nỗ lực để đạt được điều mình muốn", Ayme nói.

Mộc Miên

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net

Read More

Không nhầm đâu, đây là quý ông mặc đẹp nhất năm 2017

Gigi Hadid bị la ó vì giễu cợt vợ đẹp của Donald Trump

Khó tin siêu mẫu đình đám Gigi Hadid bị chê kém đẹp

Hotgirl Helly Tống "đụng style" với chân dài Gigi Hadid

Năm nay có vẻ như là một năm đầy may mắn của Zayn Malik

Mặc dù năm 2017 còn chưa tới, nhưng bạn không nghe lầm đâu, quý ông mặc đẹp nhất năm 2017 đã xuất hiện! Đó chính là Zayn Malik – cựu thành viên của nhóm nhạc One Direction đình đám một thời và hiện đang là bạn trai của siêu mẫu cũng nổi tiếng không kém – Gigi Hadid.

Được biết, Zayn Malik đã giành chiến thắng áp đảo trước đối thủ đáng gờm là Tom Hiddleston với 59% phiếu bầu trên tổng số 30.000 lượt bình chọn. Malik cũng là người duy nhất vinh dự nhận danh hiệu này tới hai lần (lần đầu tiên vào năm 2013).

“Phong cách của Malik là trải nghiệm của sự thông minh, khiến anh ấy trở thành một quý ông chẳng hề gặp chút khó khăn nào cả trong phong cách đời thường cũng như trên thảm đỏ. Đó là kiểu phong cách đủ sức đánh bại bất cứ anh chàng nào đang hẹn hò với một trong những siêu mẫu nổi tiếng nhất thế giới, tuy nhiên, từ trước khi quen Gigi, Malik đã mặc đẹp như thế rồi!”, người phát ngôn về kết quả của cuộc bình chọn trên cho hay.

Malik không chỉ dành danh hiệu mặc đẹp một mà những hai lần!

Đại diện của tạp chí GQ – người khởi xướng cuộc bầu chọn mà Zayn Malik giành chiến thắng cũng chia sẻ về quán quân của năm nay như sau: “Từ khi còn ở trong One Direction, phong cách của Zayn Malik đã khá nổi bật so với các thành viên còn lại. Cậu ấy là người thích mặc đẹp, nắm bắt nhanh nhạy các xu hướng và luôn mặc những bộ cánh xứng với tầm một nhóm nhạc được cả thế giới không ngừng nhắc đến lúc bấy giờ”.

Đối với Zayn Malik, tin vui trên không phải là duy nhất trong mấy ngày gần đây. Được biết, ngôi sao 23 tuổi cũng vừa khai trương cửa hàng thời trang của chính mình, và được dự đoán sẽ còn tiến xa hơn nữa.

Còn bây giờ, chúng ta cùng chiêm ngưỡng gu thời trang mãn nhãn của Zayn Malik, trong khi chờ đợi bạn gái của anh chàng sải bước trong show của Victoria’s Secret mấy ngày tới.

Source : 24h[dot]com[dot]vn

Read More

Kiểu nội y của phái đẹp khiến chàng hết muốn sex

Theo các chuyên gia tình dục học, thị giác truyền ham muốn. Cảm xúc dẫn tới "chuyện ấy" của con người chủ yếu nảy sinh qua thị giác. Khi thị giác thu vào một hình ảnh hấp dẫn liên quan đến sex như vòng ba của một cô nàng thì ngay lập tức, trung ương thần kinh sẽ phát đi tín hiệu điều khiển các bộ phận liên quan đến ham muốn tình dục. 

Tương tự, những mẫu đồ lót gợi cảm tạo sự hấp dẫn, cuốn hút trong đời sống tình dục. Đặc biệt, những cặp đôi đã gắn bó với nhau lâu thì trang phục là điều giúp cuộc “yêu” đỡ nhàm chán. Không chỉ stress, mệt mỏi..., trang phục cũng khiến chàng không còn ham muốn. Khi các chàng nhìn thấy cô nàng mặc nội y nhăn nhúm, cũ kỹ có lẽ không còn ham muốn. 

Theo bạn, đàn ông sẽ bị kích thích khi nhìn một cô nàng mặc quần nhóc kiểu hở hang, truyền thống hay kiểu khỏe mạnh. Hãy thử làm trắc nghiệm dưới đây, chọn kiểu nội y bạn nghĩ các chàng sẽ thích nhất và đối chiếu với kết quả. Có thể bạn sẽ hơi bất ngờ với kết quả mình chọn. 

	Kiểu quần lót dây lọt khe
	Kiểu quần bikini
	Kiểu quần boy short
	Kiểu quần "bà ngoại"
	Kiểu quần lót dây

Dương Vũ

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net

Read More

5 lý do đàn ông có vợ vẫn cần thủ dâm

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thủ dâm giúp bạn tự tin, vui vẻ hơn và giảm stress. Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng đến cuộc sống hôn nhân của vợ chồng bạn.

Dưới đây, Men's health chi ra lý do vì sao cánh mày râu vẫn có thể “tự xử” dù đã có vợ:

Giúp bạn giữ lửa “chuyện yêu”

Khi lập gia đình một thời gian, bạn sẽ rất khó giữ được lửa yêu giống như mới đầu. Tuy nhiên, việc thủ dâm sẽ giúp bạn có cảm giác ham muốn tình dục.

Theo Sadie Allison, một chuyên gia về tình dục học, với cả nam giới và nữ giới, “tự sướng” giúp các cơ quan sinh dục duy trì hoạt động tốt. Giống như người xưa vẫn nói là “càng làm, càng ham”.

Bạn sẽ có một thế giới tưởng tượng hết sức phong phú

Mơ mộng về một nữ diễn viên gợi tình hay cô lễ tân dễ thương ở cơ quan có thể giúp giữ ý niệm về sex được ưu tiên trong tâm trí của bạn. Cuộc sống vợ chồng sẽ được lợi khi bạn quan tâm, ham muốn “chuyện ấy”.

“Việc tưởng tượng là hoàn toàn bình thường và bạn có thể ao ước bất cứ điều gì. Nó hoàn toàn an toàn và riêng tư, không ai có thể biết được điều đó. Đó là lý do vì sao chúng chỉ là tưởng tượng”, Allison nói.

Bạn sẽ chăm sóc cho bản thân nhiều hơn

Kết hôn càng lâu, bạn càng dễ rơi vào hoạt động tình dục nhàm chán. Thủ dâm là một cách để tuyên bố bạn chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của chính mình, chứ không phải một ai đó.

“Nó có thể là một lời nhắc tuyệt vời, bạn là người chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của chính mình”, Allison phân tích.

Giúp bạn xả stress

Cuộc sống vợ chồng sẽ tốt đẹp hơn nếu bạn ít cảm thấy stress. Thủ dâm giúp cả cơ thể bạn thư giãn nhờ được lấp đầy hoócmôn hạnh phúc endorphin. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc đạt cực khoái giúp cải thiện tâm trạng của bạn khi cơ thể sản sinh dopamine - chất tạo cảm giác hưng phấn. Điều đó giúp bạn giảm stress.

Bạn sẽ biết chính xác điều gì khiến mình thỏa mãn

Cách tốt nhất để làm một người tình hào phóng là biết mình muốn gì và không thích gì khi làm tình, hãy chia sẻ thông tin này với đối tác của mình sẽ rất hữu ích. Vì thế, hãy nghĩ việc thủ dâm giúp bạn khám phá bản thân.

“Cơ thể thay đổi theo tuổi tác, tương tự với cảm giác hưng phấn trong quan hệ tình dục. Một màn dạo đầu quen thuộc có thể có tác dụng trước đó trong quá khứ nhưng hiện tại không còn hiệu quả. Vì thế, thủ dâm là một cách an toàn, riêng tư giúp bạn khám phá ra điểm nhạy cảm hay một kỹ thuật mới”, Allison nói.

>> Xem thêm:

- Đàn ông thiếu sex đối mặt với nhiều căn bệnh
- Con người ân ái bao nhiêu lần trong đời?

Dương Vũ

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net

Read More

Nước Mỹ sôi sục, náo loạn vì ngày Black Friday

Học sao ngoại sắp xếp tủ đồ gọn gàng theo màu sắc

Bật mí màu sắc sẽ biến bạn thành “thiên sứ” hè này

5 màu sắc trang phục giúp bạn thấy hạnh phúc, yêu đời

Ngày Black Friday - Ngày "Thứ 6 đen tối", là dịp ngàn vàng cho các tín đồ mua sắm được thỏa sức tậu cho mình những món hàng ưng ý với mức giá cực hấp dẫn. Riêng đối với Hoa Kỳ, ngày black Friday luôn khiến cả đất nước sôi sục khi hàng triệu người kéo đến các khu thương xá để mua sắm, dẫn đến tình trạnh rối loạn an ninh, ẩu đả khắp mọi nơi.

Không khí mua sắm của người dân Mỹ trong ngày black friday hàng năm luôn khiến nhiều người từ khắp nơi trên thế giới quan tâm.

Nhiều người đã không quản ngại gió rét của những ngày cuối năm để chờ mua được những món hàng ưng ý mà cả năm khó lòng mua được.

Một trong những đầu tàu của nền công nghiệp thời trang Hoa Kỳ- Thương xá Macy's hàng năm là nơi chị em đến "cà" thẻ mỏi tay cùng những túi giày khổng lồ.

Tay xách nách mang khệ nệ với "chiến lợi phẩm" là những món quần áo, trang sức với mức giá giảm cực hấp dẫn.

Không chỉ chị em vui mừng mà các đấng mày râu cũng nhanh tay tậu những sản phâm công nghệ.

Hai người phụ nữ khá hứng khởi khi mua được khá nhiều máy móc cho gia đình.

Những mức giá giảm khủng hoảng, có khi lên đến 90% hoặc các khung giờ đặc biệt luôn thu hút sự chú ý của khá nhiều người.

Một số người còn thỏa niềm mua sắm cho dịp Giáng sinh khi chỉ còn gần 1 tháng nữa sẽ diễn ra dịp lễ cuối năm hoành tráng này.

Các khu thương xá lớn của Hoa Kỳ như Macy's, Nordstrom, Bergdoff Goodman đều là những "tụ điểm" tập kích của các con chiên mua sắm.

Luôn xảy ra những tình trạng chen lấn, giành hàng hoặc vị trí đẹp để lọt vào trong khu trung tâm thương mại.

Những cốp xe chất đầy túi mua hàng...

...và những khuôn mặt thẫn thờ, mệt mỏi là hình ảnh quen thuộc có thể bắt gặp vào dịp black friday hàng năm ở Hoa Kỳ.

Những kệ hàng trống trải tại một gian hàng  công nghệ tại thương xá Target.

Và dĩ nhiên, không có đánh nhau, ẩu đả,..không thể gọi là một ngày black friday đúng nghĩa.

Thường các hàng hóa vào dịp lễ này thường có số lượng giới hạn nên nhiều người sẵn sàng lao vào đấu đá, ẩu đả để giành mua.

Source : 24h[dot]com[dot]vn

Read More