Bạn nên thực hiện các bài tập do Videoclips hướng dẫn đều đặn vào buổi sáng và tối mỗi ngày.
Dưới đây là 5 động tác tiếp theo:
Để tăng thêm chiều cao, bạn cần chế độ ăn giàu protein, canxi và ngủ đủ 8-10 giờ bên cạnh việc luyện tập. Chú ý không nâng vật nặng, tránh hút thuốc và hạn chế lượng cồn tiêu thụ.
>> Xem thêm:
- Học cách ăn để tăng chiều cao của người Nhật
- Cẩm nang tăng 10 cm chiều cao dễ dàng
Hà An
Tăng Thanh Hà thanh lịch, đẳng cấp hơn sau khi sinh
Phụ nữ Pháp vốn nổi tiếng bởi lối ăn vận thanh lịch và sang trọng
Nhắc tới người Pháp và nước Pháp là nhắc tới những gì đẹp nhất, thanh lịch nhất và nên thơ nhất. Nhất là phụ nữ Pháp, họ luôn được ngưỡng mộ bởi lối sống quý tộc cũng như gu thời trang đẳng cấp suốt cả trăm năm nay.
Trước những xu hướng thời trang mỗi ngày một đổi khác, phụ nữ Pháp vẫn giữ cho mình những quy tắc bất di bất dịch, là chìa khóa giúp tạo nên vẻ ngoài vừa thanh lịch vừa sang trọng mà bất cứ quý cô nào cũng muốn học theo:
1. Chỉ cần một chiếc belt
Thêm một chiếc belt là cách đơn giản nhất để định hình sự nữ tính, tạo đường cong và nhấn mạnh hơn nữa sự duyên dáng của phái đẹp. Phụ nữ Pháp rất chuộng việc dùng belt với váy hoặc áo khoác, có lẽ đó là lý do mà trông họ lúc nào cũng eo ót một cách đáng ngưỡng mộ.
2. Chuộng kẻ sọc
Nếu trang phục kẻ ngang tạo cảm giác đơn giản, dễ mặc thì kẻ sọc lại khác, không quá khó mặc nhưng để mặc đẹp thì không chắc mọi cô gái đều làm được. Nếu không cẩn thận, trông bạn còn chẳng khác gì đang mặc đồ của bệnh viện hoặc vừa bước ra từ…trại giam! Phụ nữ Pháp ý thức được điều này và luôn biết cách để chinh phục những bộ cánh kẻ sọc một cách hoàn hảo.
3. Họ thích áo khoác dài hơn áo dáng ngắn
Áo khoác dáng dài với đủ mọi chất liệu, từ mềm rủ bay bổng đến cứng cáp đắt tiền, đều là kiểu áo mặc ngoài mà phụ nữ Pháp vô cùng ưa chuộng. Với họ, đó là cách để giữ cho vóc dáng thêm phần thướt tha, nhất là giữa mùa mà người ta thường chỉ quan tâm tới việc giữ ấm.
4. Quần may đo đủ ôm và đủ dài
Một chiếc quần may đo thật cẩn thận, không quá rộng cũng không quá chật, vừa đủ để ôm lấy phần eo và hông, đủ dài để trùm lên mắt cá chân hoặc gót chân là item cần thiết của mọi quý cô, không riêng gì người Pháp. Phụ nữ Pháp coi chiếc quần này là bảo bối của mọi bảo bối, vì nó diện được quanh năm, cũng như giúp họ trông lịch sự nhưng không bị cứng nhắc trong nhiều hoàn cảnh.
5. Khi cần nhấn ở eo, họ còn chọn váy hoặc chân váy cuốn
Dường như những thứ mềm mại rất được lòng phái đẹp Pháp, như là một chiếc váy hoặc chân váy dạng cuốn chẳng hạn. Họ biết rằng kiểu váy ấy sẽ giúp họ tôn trọn vòng hai, cũng như khiến vòng ba thêm đầy đặn và mỗi bước đi, khi hai vạt váy chuyển động một cách nhẹ nhàng, trông họ sẽ duyên dáng hơn gấp bội phần.
6. Kết hợp quần và giày để tạo nên đôi chân dài bất tận
Là đất nước của những tiêu chuẩn khắt khe về cái đẹp, phụ nữ Pháp vô cùng coi trọng đôi chân, vốn là yếu tố tiên quyết của mọi vẻ đẹp. Họ thường rất tinh ý trong việc mix quần và giày sao cho tạo ra cảm giác đôi chân dài miên man, như là giữa một chiếc quần và bốt cùng màu đen chẳng hạn!
7. Những chiếc khăn dài cũng rất được lòng họ!
Những chiếc khăn quàng cổ bản dài, như là kiểu khăn skinny đã khiến phái đẹp trên khắp thế giới “say nắng” năm qua cũng là món phụ kiện yêu thích của phụ nữ Pháp. Kiểu khăn này vô cùng phù hợp với các quý cô theo đuổi phong cách thanh lịch, nhẹ nhàng và tuyệt nhất là có thể biến tấu thành nhiều kiểu thắt.
8. Mặc đơn sắc từ đầu tới chân
Nếu bạn có thể bắt gặp phụ nữ Pháp ăn vận màu mè ra đường, hẳn đó là các cô gái trẻ đang gắng thử nghiệm một xu hướng mới nào đó. Phụ nữ Pháp đa phần chuộng những trang phục đơn sắc, màu trung tính. Họ thậm chí có thể mặc một màu từ đầu tới chân trong một thời gian dài mà không thấy chán.
8 giờ mỗi ngày ở văn phòng khiến dân công sở trở thành đối tượng dễ mắc các bệnh về răng miệng.
Các vấn đề dễ mắc phải
Một số nhân viên văn phòng, đặc biệt là chị em thường có thói quen ăn vặt và ít uống nước trong giờ làm việc. Không ít người quên đánh răng sau khi ăn nên các mảng bám, thức ăn không được làm sạch hết. Khi mảng bám không được làm sạch, tích tụ lâu ngày sẽ dẫn đến bệnh viêm nướu (lợi) và sâu răng, gây phiền toái cho các nàng công sở.
Bên cạnh đó, việc uống trà, cà phê để giữ tỉnh táo hay thói quen hút thuốc ở cánh mày râu dần khiến răng ngả màu vàng ố, khiến họ mất tự tin khi cười.
 |
| Thói quen ăn vặt và uống trà, cà phê thay vì uống nước dễ dẫn đến tình trạng sâu răng và ố vàng răng. |
Hơi thở có mùi khiến không ít người trở nên kém tự tin trong giao tiếp. Loại trừ những nguyên nhân liên quan đến dạ dày và stress, thói quen ít uống nước và không làm sạch răng miệng đúng cách sau khi ăn khiến một số nhân viên văn phòng gặp vấn đề về mùi hơi thở, nhất là sau khi ăn hoặc sau giấc ngủ trưa tại cơ quan.
Bác sĩ nha khoa cũng khuyên bạn không nên đánh răng quá nhiều lần trong ngày hoặc mạnh tay bởi nó sẽ gây mòn men răng cơ học, khiến răng mất đi lớp men bảo vệ tự nhiên, từ đó dẫn đến hiện tượng ê buốt răng.
 |
| Răng nhạy cảm, viêm nướu (lợi) hay sâu răng gây bao nỗi phiền toái cho dân công sở. |
Bên cạnh đó, việc khám sức khoẻ răng miệng định kỳ tại Việt Nam còn bị xem nhẹ, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh răng miệng cao và khó điều trị hơn.
Đặc biệt, sức khoẻ răng miệng không tốt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân. Nhiễm khuẩn nha chu (nướu hay bị viêm đỏ, chảy máu khi đánh răng...) được xem là một trong những tác nhân gây bệnh hoặc làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, tai biến mạch máu, đột quỵ, suy tim. Bệnh lý này do vi khuẩn trong túi nha chu xâm nhập vào đường tuần hoàn máu, trực tiếp tác động lên tim và mạch máu. Thêm vào đó, vi khuẩn gây bệnh nha chu (bệnh quanh răng) và độc tố của chúng làm sản sinh những chất gây hại cho hệ thống tim mạch.
Lời khuyên của chuyên gia
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Liên đoàn Nha khoa Thế giới (FDI), Hội Răng Hàm Mặt Việt Nam (VOSA) khuyên bạn nên đánh răng 2 lần mỗi ngày ngay sau bữa ăn, đặc biệt phải đánh răng trước khi ngủ, kết hợp dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng. Bạn cần lưu ý tăm xỉa răng không phải là phương pháp vệ sinh an toàn bởi khả năng gây tổn thương nướu (lợi), thậm chí có thể nhồi nhét thức ăn vào sâu bên trong các kẽ răng.
 |
| Đánh răng hai lần một ngày ngay sau bữa ăn, kết hợp dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng 2-3 lần sau ăn là bí quyết chăm sóc răng miệng hiệu quả. |
Các chuyên gia cho biết, đánh răng sau bữa ăn sáng không phải là thói quen của người Việt do chúng ta ít khi dùng bữa sáng tại nhà và việc đánh răng sau khi ăn trưa cũng không tiện đối với nhiều người.
Trong trường hợp này, tiến sĩ, bác sĩ Ngô Đồng Khanh - Chủ tịch Hội Răng Hàm Mặt TP HCM gợi ý giải pháp hữu hiệu và thích hợp với thói quen sinh hoạt của nhân viên văn phòng là dùng nước súc miệng có chứa fluoride ngay sau bữa ăn để phòng ngừa sâu răng, viêm nướu và duy trì hơi thở thơm mát. Tuy nhiên, nước súc miệng kháng khuẩn không thể thay thế đánh răng với kem có fluoride.
 |
| Dùng nước súc miệng hàng ngày sau khi ăn là giải pháp chăm sóc răng miệng tiện lợi có thể thực hiện ngay tại công sở. |
Để dùng nước súc miệng đúng cách, bác sĩ chuyên khoa cho biết: “Niêm mạc miệng của mỗi người có độ nhạy cảm khác nhau, khi chọn nước súc miệng dùng hàng ngày, bạn nên chọn loại có độ cay nồng, phù hợp với vị giác của mình, không gây cảm giác bỏng rát. Đồng thời, cũng không nên chọn loại nước không chứa thành phần CPC (cetylpyridinium chloride) để có thể súc miệng ngay sau đánh răng mà e ngại mòn men răng do quá trình ion hoá.
Bác sĩ cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc uống đủ nước hàng ngày và tập thói quen đến kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ mỗi 6 tháng để phát hiện sớm bệnh răng miệng.
Giữ gìn sức khoẻ răng miệng không khó đối với dân văn phòng. Bạn cần ghi nhớ lời khuyên của bác sĩ để có răng khỏe, nướu chắc, hơi thở thơm mát và tự tin chinh phục thử thách trong công việc.
Thu Ngân
Trải nghiệm ứng dụng của Listerine tại songdamvaanchat.listerine.com.vn và chia sẻ ảnh ghép vui nhộn, bạn có cơ hội nhận phiếu quà tặng đổi món ăn yêu thích tại các khu ẩm thực trên khắp các thành phố lớn:
Food House: số 171 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, phường 4, quận 3, TP HCM
Food Center: Tầng 1 Lotter Mart, Mipec Tower, số 229 Tây Sơn, quận Đống Đa, Hà Nội
Food Center: số 1A Trần Quốc Toản, quận Hải Châu, Đà Nẵng
Khu ẩm thực (food court) Sense City: Tầng 2 TTTM Sense City, số 1 Đại Lộ Hòa Bình, phường Tân An, quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Đặc biệt, bạn còn có cơ hội nhận được rất nhiều quà tặng gồm chai Listerine 80ml và voucher giảm 40% khi khi mua Listerine trên Tiki.vn. Chương trình diễn ra từ 15/12/2016 đến 22/1/2017.
Theo Oddity Central, nếu cuộc thi những người U50 trẻ nhất được tổ chức, hẳn Lee Su Jin sẽ là một đối thủ đáng gờm. Nhìn các bức ảnh trên mạng xã hội, nhiều người nghĩ Su Jin mới chỉ ngoài 20 song thực ra cô sinh năm 1969 và đã có 16 năm kinh nghiệm làm nha sĩ.
 |
| Nhan sắc của Lee Su Jin. Ảnh: Instagram. |
Video: Lee Su Jin hướng dẫn chải răng đúng cách
Ảnh: Nhan sắc và hình thể của Lee Su Jin
Với diện mạo trẻ trung xinh đẹp, Su Jin nhận được quan tâm của cư dân mạng. Tài khoản Instagram của cô có hơn 91.000 người theo dõi và mỗi bức ảnh đăng tải thu hút nhiều bình luận. Một vài ý kiến nghi ngờ người phụ nữ 48 tuổi đã nhờ cậy đến phẫu thuật thẩm mỹ. Số khác cho rằng kể cả đã dao kéo thì nhan sắc Su Jin quả thật vẫn quá ấn tượng.
 |
| Sujin thường xuyên đăng tải ảnh selfie lên mạng xã hội. Ảnh: Instagram. |
Hiện nay dù đã trở thành "hiện tượng", Su Jin vẫn chăm chỉ làm việc tại phòng khám và thu hút rất đông bệnh nhân.
Video: Nha sĩ Lee Su Jin tập gym giữ dáng
Minh Nhật
