Chủ Nhật, 4 tháng 12, 2016

Sắm ngay 9 món đồ sau để mặc đẹp như Gigi Hadid - 1

Gigi Hadid không chỉ là người mẫu kiếm những hợp đồng bạc triệu, mà phong cách đời thường của cô cũng rất đáng để học tập

Không ngoa khi nói rằng, giờ đây bất cứ thứ gì được chị em nhà Hadid khoác lên đều dễ dàng cháy hàng sau một đêm! Họ không chỉ là những cô gái đang gặt hái những thành công ngày càng lớn trong ngành thời trang, mà còn là những người sở hữu gu ăn mặc không chê vào đâu được.

So với cô em gái Bella, Gigi Hadid có phần được công chúng yêu thời trang cưng nựng hơn một chút, một phần có thể do những gì Gigi mặc trong street style hàng ngày tương đối gần gũi và dễ phù hợp với số đông.

Nếu bạn cũng hâm mộ Gigi và muốn mặc đẹp như cô ấy, hãy tậu ngay ít nhất 9 item dưới đây và đừng quên ngắm Gigi mỗi ngày để học cách cô mẫu trẻ phối đồ:

1. Bốt cổ ngắn

Sắm ngay 9 món đồ sau để mặc đẹp như Gigi Hadid - 2

Kiểu bốt tới mắt cá chân (ankle boot) không chỉ là kiểu giày yêu thích của cả triệu quý cô khi mùa lạnh tới, mà nó cũng là item “đinh” giúp tạo nên vẻ đẹp năng động, hợp thời của Gigi Hadid. Đây cũng là vũ khí giúp Gigi khoe đôi chân dài và chiều cao 1m79 vô cùng nổi trội.

2. Áo khoác bomber

Sắm ngay 9 món đồ sau để mặc đẹp như Gigi Hadid - 3

Nếu người sành điệu như Gigi mà bỏ qua áo khoác bomber, thì có lẽ nó đã chẳng hot như bây giờ! Nhưng Gigi không mặc áo bomber như chúng ta thường mặc đâu, mà mặc theo kiểu trễ một bên vai, để dù mặc chiếc áo như cả nghìn người đang sở hữu, chân dài 21 tuổi cũng không bao giờ bị trộn lẫn.

3. Áo nịt mặc ngoài sơ mi

Sắm ngay 9 món đồ sau để mặc đẹp như Gigi Hadid - 4

Những chiếc áo nịt ngực hay nịt bụng năm nay được nhiều tín đồ phối ngoài với sơ mi trắng. Và một trong những người tiên phong cho trào lưu này không ai khác là Gigi Hadid.

4. Kính râm cổ điển

Sắm ngay 9 món đồ sau để mặc đẹp như Gigi Hadid - 5

Chẳng cần phải ép mình mang những cặp kính đánh đố người dùng làm gì, Gigi rất chuộng mẫu kính mắt cổ điển, một màu đen hoặc gọng vàng, mắt đen. Kiểu mắt kính mà cô hay dùng hoặc là mắt tròn phổ biến, hoặc là mắt mèo giúp tôn lên triệt để khuôn mặt góc cạnh đáng ganh tị.

5. Giày thể thao

Sắm ngay 9 món đồ sau để mặc đẹp như Gigi Hadid - 6

Không rõ Gigi Hadid sở hữu bao nhiêu đôi giày thể thao, chỉ biết rằng cứ 10 bức hình street style của cô nàng thì sẽ có tới 9 bức cô mang giày thể thao, bất kể mặc trang phục gì đi chăng nữa. Các quý cô nghiện giày thể thao giờ đây lại có thêm lý do để mang kiểu giày mình thích và nói “không” với giày cao gót rồi nhé!

6. Những chiếc váy ai mặc cũng đẹp

Sắm ngay 9 món đồ sau để mặc đẹp như Gigi Hadid - 7

Nếu nói Gigi ăn mặc cầu kỳ thì hoàn toàn không phải! Cô nàng thậm chí vô cùng chuộng những mẫu váy dễ mặc, để dù phối với giày thể thao dân dã hay bốt dài sang chảnh, trông vẫn cứ vừa mắt.

7. Túi xách tay bản to

Sắm ngay 9 món đồ sau để mặc đẹp như Gigi Hadid - 8

Trong khi nhiều quý cô yêu thời trang trên thế giới đang điên đảo với những mẫu túi đeo chéo hoặc xách tay nhỏ nhắn, cầu kỳ thì Gigi lại trung thành với những mẫu túi xách bản to và kiểu dáng truyền thống. Nhìn qua, kiểu túi này khá đối lập với cách ăn mặc trẻ trung, năng động của Gigi nhưng có lẽ cô nàng đang có một dụng ý thời trang riêng, điều đó lý giải cho việc trông cô nàng chẳng bao giờ có điểm nào để phán xét cả.

8. Áo nỉ, áo hoodie

Sắm ngay 9 món đồ sau để mặc đẹp như Gigi Hadid - 9

Sở hữu phong cách thể thao đặc trưng nên ngoài những đôi giày sneaker êm ái ra, áo nỉ hay áo hoodie chắc chắn không thể thiếu trong tủ đồ của Gigi. Cô nàng thường phối chúng với quần jeans và giày bốt cổ thấp.

9. Quần jeans

Sắm ngay 9 món đồ sau để mặc đẹp như Gigi Hadid - 10

Jeans có thể không xa lạ với phái đẹp, nhưng vẫn là một item đáng tậu thêm nếu bạn trót ấn tượng cách phối đồ khá linh động của Gigi Hadid. Với vóc dáng chuẩn mẫu, Gigi chắc chắn không gặp vấn đề gì với việc diện những thiết kế jeans dù đơn giản nhất, song hãy học tập cách cô ấy mix đồ, bạn sẽ phát hiện ra rất nhiều điều thú vị với chiếc quần quen thuộc.

Source : 24h[dot]com[dot]vn

Tập gym đem đến nhiều lợi ích về thể chất cho nam giới. Phái mạnh tập luyện thường xuyên và điều độ giúp khí huyết lưu thông, tăng cường nhịp tim và sức khoẻ dẻo dai. Những nghiên cứu chỉ ra sau 30 tuổi, nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới bắt đầu giảm, có thể ảnh hưởng xấu đến đời sống phòng the. Nâng tạ là cách tốt nhất giúp cơ thể đàn ông kích thích sản sinh hormone testosterone để cơ thể tràn đầy sinh lực. Những bài tập gym tiêu biểu bên dưới nếu được tập điều độ có thể giúp phái mạnh phát huy sự dẻo dai, khỏe khoắn trên mọi mặt trận.

Bài tập Hand Walkout with Press up:

Bài tập gym đơn giản có thể thực hiện tại nhà này giúp làm nóng cơ thể hiệu quả. Đặt 2 cánh tay duỗi, hơi cong về phía trước, đối diện mỗi chân và bắt đầu "đi bằng cánh tay" về phía trước cho đến khoảng cách phù hợp và thực hiện hít đất. Hoàn thành xong, từ từ thu cánh tay về vị trí cũ, lưu ý giữ lưng thẳng. Bài tập tại nhà này hỗ trợ rất tốt vùng cơ tam đầu.

Video hướng dẫn thực hiện động tác:

Động tác V-Sit: 

Ngồi trên thảm, co 2 chân song song trước mặt, từ từ nâng cao chân đồng thời ngả lưng nhẹ về phía sau để chân với phần trên cơ thể tạo thành hình chữ V như tên gọi của động tác. 

Video hướng dẫn thực hiện động tác:

Bài tập Crocodile Crawl:

Động tác này kết hợp giữa plank và chống đẩy giúp phát huy sức bền, độ dẻo dai cơ thể. Thực hiện tư thế chống đẩy và trườn về phía trước như một chú cá sấu, 2 tay luân phiên di chuyển đến khi chạm đích đồng thời một chân duỗi, một chân co. Lưu ý chân nào duỗi thì tay cùng hướng sẽ thực hiện tư thế trườn người về phía trước.

Video hướng dẫn thực hiện động tác:

Bài tập Sandbag Squat:

Bài tập sử dụng bao cát kết hợp với động tác squat nhằm tăng sức bền, giúp phát triển nhóm cơ phần dưới cơ thể, đặc biệt là cơ mông săn chắc.

Video hướng dẫn thực hiện động tác:

Như Mây 

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net

Thứ Bảy, 3 tháng 12, 2016

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net

Thứ Sáu, 2 tháng 12, 2016

Bài 1

 Bài 2

Bài 3

Bài 4 

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net

Thứ Năm, 1 tháng 12, 2016

Victoria's Secret là show diễn nội y có sức ảnh hưởng lớn nhất hành tinh, không chỉ bởi diện mạo chuẩn không cần chỉnh mà các người mẫu (hay còn được gọi với cái tên hoa mỹ khác là thiên thần) đem đến cho khán giả mà còn bởi sự đầu tư trang phục vô cùng kì công và hoành tráng của nhà sản xuất.

Không kể đến các loại áo ngực đắt đỏ trong bộ sưu tập, hàng năm Victoria's Secret show sẽ chọn ra một thiên thần với đầy đủ các tiêu chí chuẩn mực, được đánh giá nghiêm túc từ các chuyên gia để diện bộ áo ngưccó giá trị thương hiệu lớn nhất, bộ cánh tượng trưng cho vẻ đẹp, sự xa hoa và kiều diễm nhất thế giới mang tên  " Fantasy Bra" , tuyệt phẩm với giá trị lên tới hàng triệu đô la. 

Năm nay, người đẹp được xướng tên trong bảng vàng là chân dài người Califonia - Jasmie Tookes. Cô sẽ diện bộ Fantasy Bra đắt đỏ nhất hành tinh vào ngày 5/12 tới đây. 

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

The Bright Night Fantasy Bra, $3 million.

Cùng ngắm nhìn bộ sưu tập Fantasy Bra qua các năm, ứớc tính nhà sản xuất đã chi ra 133 triệu đô la cho các thiết kế đắt đỏ này.

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

Bộ nội y pháo hoa có giá xấp xỉ 2 triệu USD năm 2015

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

Bộ nội y Giấc mơ thiên thần năm 2014 cũng có giá tương đương. 

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

Bộ nội y hoàng gia năm 2013 có giá khoảng 10 triệu USD 

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

2012 - Bộ nội y thực vật cỏ cây năm 1012 có giá 2,5 triệu USD 

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

Bộ châu báu có giá 2.5 triệu USD

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

Bộ Bombshell có giá 2 triệu USD

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

 Bộ Harlequin có giá 3 triệu USD

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

2008 với bộ kim cương đen có giá 5 triệu USD

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

2007 với bộ The Holiday có giá 4.5 triệu USD

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

2006 là bộ The Hearts on Fire Diamond có giá 6.5 triệu USD

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

2005 nổi bật với bộ The Sexy Splendor có mức giá 12.5 triệu USD

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

2004 là bộ The Heavenly "70" có giá 10 triệu USD

Cận cảnh loạt nội y cực xa xỉ trong lịch sử Victoria

2003 tuyệt hảo với bộ Very Sexy có giá 11 triệu USD

Source : 24h[dot]com[dot]vn

Hạnh tập gym gần 2 năm rưỡi vì mong muốn cải thiện vóc và dần dần nghiện gym lúc nào không hay. Với cô gái trẻ, tập gym giờ đây là một phần cuộc sống, ngày nào không tập luyện sẽ thấy thiếu. Nhìn vóc dáng đồng hồ cát với số đo 3 vòng chuẩn trong hiện tại, ít ai hình dung ra cô gái Hà Nội từng nặng 70 kg với "3 vòng bằng nhau". 

Nhờ nỗ lực luyện tập, Hạnh giảm còn 53 kg và sau đó là 46 kg trong hơn một năm, nhưng các nhóm cơ không được săn chắc. Thói quen sinh hoạt bị xáo trộn và những căng thẳng trong cuộc sống, Hạnh sụt cân tiếp xuống mức 43 kg, gầy gò, thiếu sức sống và cơ thể không săn chắc. 

co-gai-beo-ha-noi-2-nam-ren-luyen-de-so-huu-voc-dang-dong-ho-cat

Quá trình biến đổi vóc dáng của cô gái trẻ. Ảnh: N.V

Là một cô gái luôn bị ám ảnh và thiếu tự tin về ngoại hình thừa cân, Hạnh thử nhiều cách giảm cân như tập aerobic, nhịn ăn hay dùng thuốc giảm cân nhưng đều không hiệu quả. Cô gái 9x từng không ăn tinh bột trong một năm liền, chỉ ăn đậu phụ hấp và rau luộc. Cân nặng có giảm tức thời nhưng sau khi ăn lại tinh bột, cân nặng tăng nhanh hơn trước.

Hạnh nhớ mãi khi chạy bộ ở hồ Giảng Võ, dáng người béo, mỡ tích nhiều, phần đùi to khiến cô nhận được nhiều lời bình phẩm không hay từ người khác. Những lời dị nghị từ người dưng khiến cô gái trẻ rất buồn và thêm động lực để thay đổi vóc dáng.

co-gai-beo-ha-noi-2-nam-ren-luyen-de-so-huu-voc-dang-dong-ho-cat-1

Sự lột xác đầy thuyết phục của Hạnh sau hơn 2 năm tập gym. Ảnh: N.V

Hạnh tập 6 buổi trong tuần và chia ngày tập các nhóm cơ để đảm bảo chúng đều hoạt động, kích thích và nghỉ ngơi hợp lý. Hiện nay do lịch làm việc bận rộn, 9x duy trì 4 buổi ở phòng gym để tập tạ, 2 buổi ở nhà tự tập các bài body-weight để cơ thể săn chắc. Cô yêu thích những dạng bài tập body - weight như squat, plank, lunge, chống đẩy vì tính hiệu quả và tiện dụng, chỉ cần vài m2 không gian là có thể thoải mái tập luyện. Các bài tập này phù hợp với tất cả độ tuổi, đặc biệt với dân văn phòng không có nhiều thời gian, có thể tập ngay chỗ làm hay về nhà.

Hạnh ưu tiên tập theo phương pháp giúp cơ thể vừa săn chắc và phát triển hệ tuần hoàn, tim phổi đều khỏe mạnh. Theo cô gái trẻ, giai đoạn mới tập luyện, cơ thể có sự chuyển mới rõ nét nên rất phấn khởi. Đến giai đoạn cơ thể dừng lại ít phát triển nữa thì bạn dễ nản nhưng cần phải vượt qua để tiếp tục tập luyện. Tập luyện đúng phương pháp, ăn uống hợp lý giúp vòng eo cô ngày càng thon gọn 57 cm trong khi vòng 3 căng nẩy khiến cô gái tự tin diện những trang phục tôn dáng.

co-gai-beo-ha-noi-2-nam-ren-luyen-de-so-huu-voc-dang-dong-ho-cat-2

Hạnh tự tin với vóc dáng khỏe khoắn hiện tại. Ảnh: N.V

Chế độ ăn của Hạnh gồm 5-6 bữa mỗi ngày, giàu protein và nhiều rau và carb từ các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Cô gái ưu tiên chọn lòng trắng trứng, ức gà, cá ngừ hay cá hồi, thịt bò, sữa tách béo, ngũ cốc, khoai lang, hạnh nhân và trái cây ít ngọt: táo, bưởi, rau xanh... Trước khi ngủ, nếu đói Hạnh ăn một quả trứng gà luộc hoặc hũ sữa chua không đường.

Hạnh hài lòng với vóc dáng hiện tại khi nặng 54 kg, cao 1,67 m, số đo 3 vòng 87-57-96 cm. Cô nàng đang nỗ lực tập luyện để duy trì vóc dáng để không bao giờ trở lại tình trạng vóc dáng gầy rộc hay thừa cân. Trần Bích Hạnh hiện là người mẫu tự do, sinh sống tại Hà Nội.

Xem thêm ảnh vóc dáng cô gái thân hình đồng hồ cát

Trắc nghiệm: Cà phê làm tăng hiệu quả của các hoạt động thể thao?

 - Đúng

- Sai

Xem đáp án

Khánh Ly

Source : suckhoe[dot]vnexpress[dot]net
Source : 24h[dot]com[dot]vn
Subscribe to RSS Feed Follow me on Twitter!